這(zhè)裏列的幹果就是堅果類食物，碳水(shuǐ)化合物含量較少，糖友覺得可以随便吃。根據《中國2型糖尿病膳食指南》的推薦，建議(yì)每日可以吃30～50g的堅果，推薦扁桃仁、開(kāi)心果代替等能(néng)量的黃油或其它油脂。實際上(shàng)，堅果富含脂肪和(hé)植物蛋白(bái)質，是一種高(gāo)能(néng)量食物。

常見堅果中脂肪含量大(dà)于40%的有：核桃、松子、榛子、花(huā)生、葵花(huā)子、南瓜子、杏仁和(hé)開(kāi)心果等。如果不做好(hǎo)量化，随意吃到(dào)過量，容易造成多餘的脂肪在體内合成，增加胰島素抵抗，長期吃則容易引起高(gāo)血脂和(hé)高(gāo)血糖。

茶飲種類較多，基本分爲兩大(dà)類，一類是用(yòng)天然茶葉沖泡的，一類是加工(gōng)的含茶飲料。

天然茶葉沖泡的茶飲未添加任何形式的糖，原汁原味，糖友可以适量飲用(yòng)。

含茶飲料大(dà)家則要看(kàn)清楚配料表，看(kàn)是否有“白(bái)砂糖、蔗糖、麥芽糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、果葡糖漿”等字樣，有則盡量不喝。因爲這(zhè)類茶飲中的糖均可影響血糖，喝一瓶下(xià)去，血糖容易升高(gāo)。